[...] a zaraz styknie mi 30-tka), podjąłem decyzję o wejściu na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym body fatem) stąd też wybór padł na długi testosteron (a dokładnie na apteczny testosteron [...]
[...] hormonów, mających wpływ na gromadzenie się tłuszczu. Inaczej jest z osobami bardzo szczupłymi. Oprócz tego, że wymagają one większej ilości kalorii i węglowodanów, to jeszcze potrafią dać sobie radę z każdym z nich. Dlaczego? Otóż osoby bardzo szczupłe nieco inaczej metabolizują węglowodany niż ich grubsi koledzy; wytwarzają one znacznie [...]
Witam wszysykich w moim pierwszym blogu treningowym Założyłem go ,aby zmobilizować się do jeszcze cięższej pracy jak i dlatego ,żeby przestrzegać założeń które sobie postawiłem Kilka słów o sobie - mam 17lat, na siłownie chodze około 4lat Oprócz tego zajmuje się Lekką Atletyką, a dokładniej rzucam dyskiem i czasami pcham kulą. No i ostatniego [...]
[...] bcaa bo boję się o przetrenowywanie) Jedyne z czego czasami nie daję rady upilnować jest ten właśnie pieprzony sen. Nie zawsze mam czas pospać te 8h bo a tu z dziewczyną się jeszcze spędzi ten czas a tu z tym tym i tamtym... I tak to właśnie jest... Dnia brakuje ;-) Tłuszczem podlałem się gdy rzuciłem palenie (10kg + w niecałe 2 miechy [...]
[...] to nawet jeżeli nie zakończy walki to twój oponent na pewno będzie mocno „napoczęty". Doskonała kombinacja w półdystansie lewy podbródkowy w połączeniu z prawym sierpem (lub jeszcze lepiej łokciem o ile formuła na to pozwala). Zadając cios podbródkowy nie celujesz w brodę przeciwnika ale w jego splot słoneczny a następnie „ciągniesz" cios do góry [...]
[...] tym związanych. DWUGŁOWE UDA -wypady z klęku właściwie to sam nazwałem tak to ćwiczenie, ale nie o to chodzi jak wygląda nomenklatura. Ważne jest, że ćwiczenie działa, i to jeszcze jak. Na początku trzeba powiedzieć sobie, wprost że ćwiczenie nie należy do najlżejszych i najłatwiejszych. Może nie jest trudne technicznie, ale jest na pewno [...]
[...] Były członek GTT (German Top Team) jako zawodnik w Submission Fighting i MMA. Wspierał realizację pierwszej niemieckojęzycznej książki o tematyce Free Fight. Jest autorem jeszcze niewydajnej, polskojęzycznej książki o tematyce Submission Fighting i MMA. Posiada licencję sędziowską z zakresu Submission Fighting, wydaną przez sędziego głównego [...]
[...] rolki, rower (w tej kolejności) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałam %-) Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna (swego czasu 1000 kcal }:-() Wracając jeszcze do sportu - karnet na siłownię mam od niedawna, dotąd ćwiczyłam na siłowni szkolnej lub w domu (sprzęt: hantle po 1.4 kg 8-)), wcześniej biegałam długodystansowo, ale [...]
[...] 2010 roku, wtedy też udałam się do dietetyczki, ona mi coś rozpisała, ja dodałam siłownie (głównie ćwiczenia aerobowe) i zrzuciałam 10 kg w 3 miesiące, na sam koniec dobiło jeszcze dwa kilo ale nie jadłam przez około tydzień, bo miałam jakiś dziwny atak nerki. Wróciłam do normalnego jedzenia, trzymając się trochę zasad zdrowego odżywiania. Czyli [...]
[...] i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź systematyczny, cierpliwy i myśl pozytywnie A teraz jeszcze jedna zecz po tym treningu szpagaty robilem jak chcialem raz z rozgrzewka raz nie i to byl blad.Zrobilem raz szpagat bez rozgrzewki tak na zimno i zerwalo mi sie [...]
[...] sprzedanych biletów, a zwycięstwo przeciwko Ryanowi Gracie 26882. Pierwsza walka Sakuraby z Wanderleiem Silvą nie była wielkim interesem dlatego, że Silva nie był wtedy jeszcze gwiazdą. Jednakże rewanż już był o wiele lepszy. Rewanż odbył sie w Tokyo Dome przyciągając 53246 fanów na hale, 5.5 mln dolarów za sprzedane bilety. Na walkę [...]
[...] kolanie, a następnie odchyl ją do tyłu, aż poczujesz, że napina się pośladek. Stój prosto, nie pochylaj się do przodu. Napnij maksymalnie mięśnie i postaraj się odchylić nogę o jeszcze parę centymetrów. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj to ćwiczenie po 10 razy na każdą ze stron. MKO/ESE Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-09-21 10:30:24
[...] ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w konsekwencji w domu jestem po 21 lub przed 22. Jak powinnam pogodzic posilek potreningowy (bialko i wegle) z kolacja (bialko). [...]
[...] jeść intuicyjnie, bez ciągłego odmierzania. Nauczyć się słuchać swojego organizmu. Nie stresować się tym, że jestem głodna, a miskę wykorzystałam. Ani, że już nie mogę a tu jeszcze posiłek. Nie chcę się odchudzać (choć pewnie powinnam \-) ) Chcę wieść spokojne, radosne życie i być z siebie zadowolona. Odnaleźć zen |-) :)) ****STAN [...]
[...] kolejną galę i chcą aby Szpilka zawalczył w ich undercardzie. Zapytali mnie, czy byłbym chętny się z nim zmierzyć. Odpowiedziałem: "Tak, oczywiście". Nie otrzymałem jednak jeszcze z obozu Szpilki żadnego kontraktu. Widziałeś jakieś walki Szpilki? Co możesz o nim powiedzieć? MM: Jasne że widziałem. Jest bardzo silnym i młodym zawodnikiem, ale [...]
[...] , z zsunięciem łopatek oraz spięciem pośladków uzyskiwałem zakres równy 24 cm . Pomiary wykonywałem przy małych ciężarach (100kg) wiec przy maksymalnym otrzymałbym jeszcze większą różnice . Fotografie wyraźnie ilustrują tę prawidłowość . UŁOŻENIE NÓG (fotka 6,7) Według zasad IPF nie można oderwać stopy od podłoża podczas wykonywanego [...]
[...] stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość [...]
[...] firma Box Way zakończyła swoją działalność. Obecnie nie pracujemy razem, ponieważ nie wychodzę na ring. Nie ma boksu - nie ma współpracy. Powiem jednak jedno: jeśli będę jeszcze walczył, to Boris Konstantinowicz obowiązkowo będzie mi pomagał. - Może pan opowiedzieć o fundacji swojego imienia, którą aktywnie pan teraz promuje? NW: Na początku [...]
[...] będzie 6 lub 7. Metanabol jako kickstarter, test enan - główny aktor, myślałem o frontloadzie, ale nie przewiduję. Czy dawka 250mg e4d nie będzie za duża dla mnie? (Nie mam jeszcze badań, zrobię je na kilka dni/tygodni przed cyklem, więc pewnie dopiero wtedy będzie można coś powiedzieć) Nie chcę być kimś kto ładuje w siebie o wiele za dużo niż [...]
[...] z drugiej strony doskonale wie, że doping genetyczny jest obecnie nie do wykrycia. Polacy nie stosują dopingu genetycznego. Ale inni... I taki stan rzeczy może się utrzymać jeszcze przez najbliższych kilkanaście lat. Czemu? Bo przy manipulowaniu ludzkim DNA do organizmu wprowadza się naturalne związki. "Jedyny sposób by wykryć taki doping to [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
